En lysterapilampe kan være enormt effektiv, hvis du hele tiden går og er træt og måske har en øget appetit her om vinteren. Du vil opleve en helt anden form for energi, hvis du benytter dig af en lysterapilampe. Der er mange der benytter sig af disse lamper, og du skal slet ikke være bange for at have en stående derhjemme, da det er meget normalt. Det er også vildt rart.
Der er især 3 grunde til at du skal købe en lysterapilampe, og det er følgende:
- Giver meget mere energi til at klare dagens udfordringer
- Du får en mere stabil døgnrytme
- Forøget serotonin i hjernen (Godt mod depression)
En lysterapilampe behøver ikke at koste meget, og det kan gøre dine dage meget nemmere at klare, og samtidig er det super ubehageligt, at være træt hele dagen. Køb en lysterapilampe og få masser af energi, og så er det en dejlig følelse med sådan noget lys.
Hvor kan jeg købe min lysterapilampe?
Der er mange steder på internettet, hvor du kan købe din lysterapilampe. Her får du en liste over steder, hvor du har mulighed for at købe en god lysterapilampe: Vi anbefaler Wupti
En lysterapilampe koster alt fra 400 til 2.000 kroner, alt efter hvor god den skal være. Du skal altid kigge efter en som er medicinsk godkendt, så du er sikker på lampen har en effekt. Vi vil anbefale dig et par gode lamper nedenunder, hvis du er i tvivl om, hvor og hvilken lysterapilampe du skal vælge.
Hvornår skal jeg bruge min lysterapilampe? Og hvor lang tid?
Der er mange som skal benytter sig af lysterapilamper, men spørgsmålet er: Hvor lang tid skal jeg gøre det, hvor ofte skal jeg gøre det, og hvornår på dagen skal jeg benytte min lampe? Det får du en lille guide til her.
Det anbefales altid at bruge sin lysterapilampe om morgenen, inden arbejde, skole eller hvad du nu har af planer. Grunden til at du skal bruge lampen om morgenen, er fordi at det giver dig energi tidligt på dagen. Samtidig kan det give søvnproblemer, hvis du bruger lampen sent hen ad dagen / om aftenen, da du får masser af energi af lysets stråler.
Det er meget normalt at benytte sin lampe hver dag i omkring 20 minutter, hvor andre heller vil have 30 minutter. Det er meget forskelligt, hvor lang tid du har brug for. Hvis du føler dig enormt træt, er 30 minutter en god start at prøve med. Hvis du ikke føler du har behov for så lang tid, så kan du prøve med 15-20 minutter. Det kan også være at du skal have hele 45 minutter, så gør du bare det.
Det anbefales at du tager behandlingen i cirka 10-14 dage i træk, og så ser om det hjælper. Hvis du begynder at opleve meget træthed igen, så kan du sagtens starte din lysterapi behandling igen.
Er en lysterapilampe farligt / skadeligt?
Det er på ingen måde farligt, og du kan derfor roligt benytte dig af lysterapilamper. De farlige UV-stråler er filtret fra. Men hvis du har problemer med dine øjne eller lignende, så er det altid en god idé at kontakte din læge, og få en snak.
Skal jeg kigge direkte ind i lyset eller hvordan?
Du har ikke behov for at kigge direkte ind i lampen. Det eneste der er vigtigt, er at du sidder tæt på lampen og får lys. Sidder du på kontoret, kan du have lysterapilampen til at stå over for dig og lyse imod dig. Det er altid godt at lyset kommer ovenfra.
Hvad er en vinterdepression?
En vinterdepression er ikke det samme som en almindelig depression. Der er mange der oplever vinterdepression, da det er en bestemt årstid. I denne mørke tid er der mange, som slet ikke når at komme udenfor imens der er lys. Får du ikke nok sollys, så kan du hurtigt blive vinterdeprimeret.
Depressionen forsvinder ofte igen, når årstiden skifter – Da der vil være mere lys om dagen og aftenen.
Der er mange som arbejder en helt dag, og det betyder at de slet ikke når at se sollys, i hvert fald mange af dem som arbejder inden for. Går du inden for en helt dag og har først fri sent hen ad aftenen, så får du ikke set dagens lys og det kan godt give en mild depression.
Der er nogen helt særlige kendetegn ved at være vinterdeprimeret, og det er øget træthed, altså trang til at sove hele tiden – Måske du går tidligere i seng, forhold til om sommeren. Mange mærker også en anden form for appetit, at de får meget mere lyst til at spise, og ofte noget usundt. En masse usundt mad gør, at du tager på og det kan også påvirke depressionen.
Hvis du gerne vil undgå at få en vinterdepression, så skal du simpelthen bare sørge for at komme ud og få noget lys om dagen. Det kan godt være du ikke har mulighed for det, hvis du arbejder en helt dag indenfor eller lignende, og derfor er det en god idé at få lyset på en anden måde – Nemlig en lysterapilampe, som kan afhjælpe problemet. Det har vist sig at være meget effektiv og mange benytter sig af lysterapilamper.