Vil du gerne træne i hjemmet? Det er meget forståeligt, der følger nemlig en helt masse fordele med, hvis man vælger træningscenteret fra og begynder at træne derhjemme. For det første får du mere tid til familie, venner og arbejde, da det er langt hurtigere at træne derhjemme. For det andet sparer du penge på de dyre priser i træningscentrene. For det tredje slipper du for at skulle vente i kø på de populære maskiner i fitnesscenteret.
Dette var blot tre fordele – mange ser dog også flere ulemper ved at træne derhjemme. Den største af disse er, at de ikke mener, at man kan lave nok øvelser. Men det bliver der gjort op med herunder, hvor du kan få inspiration til nem og billig hjemmetræning.
Anskaf en måtte og kom i gang med gulvøvelser
Det første, som du gerne vil anskaffe, er en billig måtte eller måske bare et tæppe. Når du har dette, så vil du nemlig kunne laves alverdens gulvøvelser. Hvis du laver lidt research, så kan du uden tvivl finde op til flere øvelser til hver enkel muskelgruppe. Derved kan du lave et komplet full body træningsprogram uden at skulle bruge hverken vægte eller fitnesscenter.
Du kommer langt med et TRX sæt og en pull up bar
Hvis du gerne vil lidt udover gulvøvelserne, så er der flere forskellige muligheder. Det første forslag, som du får her, er et TRX sæt. Grunden til, at dette er en smart investering, er, at det kan bruges til vildt mange øvelser. Med TRX kan du træne ben, mave, ryg, arme, skuldre, bryst og baller – altså hele kroppen. Herudover kan det være sjovt at prøve noget lidt anderledes, og et billigt TRX sæt til hjemmet koster faktisk ikke særligt mange penge, du skal blot have et sted at hænge det op.
Efter du har købt et TRX sæt, kan du overveje at købe en pull up bar. Pull ups og chin ups er vildt effektive til at træne især ryggen, men også arme, skuldre og core. Herudover er det et ret billigt stykke udstyr, som ikke fylder noget.
Kettlebells er perfekte til hjemmetræningen
En tredje stykke udstyr, som er helt perfekt til hjemmetræningen, er kettlebells. Kettlebells var det helt store og hippe for nogle år siden, og de er stadig vildt eftertragtede og populære. Kettlebells er lette at have til at stå i hjemmet, og så kan man faktisk også få nogle, der er ret pæne – i hvert fald en del pænere end et sæt håndvægte.
Kettlebells kan bruges til at træne hele kroppen, hvis blot man kender de rette øvelser. Disse kan du finde hundredvis af online, hvor der er masser af inspiration at hente på diverse blogs og guides.
Hvis du har en træningsmåtte, et TRX sæt, en pull up bar og et par kettlebells, så har du stort set anskaffet et fitnesscenter til dit eget hjem. Du kan naturligvis også bare starte med en enkel af tingene og se, hvordan det går. God træning!