Har du også problemer med at sove om natten? Mange danskere oplever søvnbesvær, som i sidste ende påvirker deres dagligdag og humør. Det er livet simpelthen for kort til! Med disse få ændringer, sikrer du en god og effektiv søvn.
En god forudsætning for søvn
Først og fremmest skal du selvfølgelig sikre dig, at du har en god seng. Der er et utal af forskellige senge og madrasser, og det kan være svært at vide, hvilken der passer til dig. Gå ud til din lokale sengeekspert eller søg på nettet. Nogle foretrækker bløde topmadrasser – andre foretrækker hårde. Nogle fortrækker smalle senge – andre behøver en king size for sig selv. Find gode tilbud på senge på nettet eller i boligaviser. Mange forhandlere kører tit og ofte med tilbud, så det skulle næsten altid være muligt at finde én til en god pris, som passer lige til dig og dine behov.
Vanedannelser
Efter sengetypen handler det egentlig om vaner. Er du vant til at gå sent i seng og stå tidligt op, har du vænnet din krop til en mindre mængde søvn. Derfor er det svært for din krop at skulle vænne sig til at gå tidligere i seng i forsøget på at sove bedre. Eksperter siger, at det tager 21 dage at ændre en vane – og det er om noget dét værd! De første par dage bliver det svært, men efterhånden vænner kroppen sig til en længere søvnperiode. Når søvnperioden forlænges, eftergiver din krop sig til en dybere søvn, som gavner dig meget. Du lader ekstra meget op og er dermed ekstra meget klar til endnu en dag. Søvn er det absolut vigtigste, vi har, da det er her kroppen samler energi og restituerer. Er du på slankekur eller diæt, nytter det ikke noget at spise minimalt lidt, træne 24/7 og sove dårligt. Fordi søvnen er det vigtigste og uden denne – intet fedttab.
Forstyrrelser
Efterhånden har mange droppet bogen eller avisen inden sengetid, og det er i stedet mobilen der tager pladsen. Mobilen udsender ekstremt meget blue-light, hvilket virker anti-søvndyssende på din krop. Derfor er det en god idé at droppe mobilen 30-60 minutter ingen sengetid. Velbekomme!
Generelt helbred
Det er altid godt at have et generelt godt helbred. Øger du din daglige aktivitet og spiser sundere, bliver det med garanti nemmere for dig at falde i søvn om aftenen – og du vågner med garanti op mere udhvilet og klar.
Skriv et svar